[...] maly - taka padla opinia ze stolika. Mysle, ze zbyt malo uwagi poswieca sie rockkelowi, ktory zrobil zyciowke, wygladal za***iscie!!Mysle, byl mega zagrozeniem dla vica, o czym swiadczy jego callout wlasnie z victorem. Niestety tragiczny program dowolny i marzenia o 6tym miejscy legly w gruzach. Co do wolfa...stal cale porownania ze spuszczona [...]
Bardzo fajny test. Podoba mi sie jak wklejasz fotki z zarciem i z suplami, odrazu nabieram motywacji... Sledzilem rowniez Twoj test PVL, tez byl spoko. Moge wiedziec czym sie zajmujesz w pracy, ze tak bardzo jej nienawidzisz:) Tak z ciekawosci sie pytam... Co myslisz o przyjmowaniu supli tylko w DT, jesli treningi odbywaja sie 4 razy w tygodniu? [...]
[...] to nam pasuje ;) za pomysł dzięki któremu ja ten problem rozwiązałem wdzięczny jestem mojej babci :P otóż pomocna może być "pasteryzacja" :) jestem pewny że każdy wie na czym ona polega - do słoików wkładamy to co chcemy akurat jeść (no cóż - najłatwiej i najpewniej pasteryzuje się gulasze/zupy/ew gotowaną pierś z kurczaka - ze względu na [...]
Ember ja tez czekam na Twoje podsumowanienie ma się czym stresowaćJa też wcześniej owsianki w żadnej postaci nie jadłam teraz za to owsiane na rózne sposoby robie w placuszkach ,miele na mąke i robie nalesniki,daje do twarogu z mlekiem jem sporadycznie .Biała bułka z masełkiem ,żółtym serem pomidorem i cebula to tez był mój ulubiony zestaw [...]
[...] wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni klatki, budowanie masy [...]
[...] na początek. Przeczytaj więc tematy podwieszone w dziale odżywianie, napisz sam jakiś plan i daj go do oceny. Dalej - żeby mieć rzeźbę musisz jak sama nazwa skazuje mieć w czym rzeźbić. Nie bez powodu istnieją cykle masowania, redukcji i rzeźbienia. Nie wiem jaką na razie masz posturę ale jeśli dopiero zaczynasz przygodę na siłowni to na razie [...]
[...] .. ponieważ nie posiadam żadnych maszyn na nie wiec ćwiczenia tak jak : - Prostowanie nog w siadzie na maszynie - Uginanie nog w lezeniu na maszynie nie mam jak robić .. czym zastąpić te ćwiczenia lub jaki plan na nogi zrobic w tym planie ? Trening Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
To o czym w tej chwili piszesz to cos innego (miesnie ci puchna i nie mieszcza sie w kanale jaki mają). Spróbuj rozciagac sobie na spokojnie przednia grupe miesni goleniowych- mysle ze wujek google ci poda jakies wskazowki jakbys nie mogl nic znalezc to sie odezwij. No i pomysl o mozliwych przyczynach poza tym co wymienilem wczesniej moga to byc [...]
[...] Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE LEZACLuzik ,raczej skupiony na mostkowaniu itd. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMŻeby był większy zapas ćwiczyłem ściąganie na wyciągu górnym jak radził [...]
[...] po po prostu jest, dorosły człowiek, a taki system wartości. Oglądając wywiady z nim na mojej twarzy pojawia się uśmiech politowania. Po tym jak ktoś mówi, a bardziej o czym idzie bez większych problemów rozpoznać co ma w głowie. Odsyłam do porównania z wypowiedziami np. OSTR'a. Herek92 od peji to aż inteligencją biję, tak jak od tych [...]
[...] --------------------------------------- 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek --------------------------------------- 21.45 - Kolacja II * 3 jaja kurze No i to by było na tyle. Jeśli chodzi o odżywki to już brakuje mi funduszy :p. Ale to czym aktualnie dysponuje powinno mi wystarczyć. Co wy na to?
Polki pokonały Rosjanki, a ja zaliczyłam 45-minutowy bieg, z 20 wbiegnięciami na schody (ok.20) i z powrotem. Jak na początek całkiem nowego i innego treningu jest ok. o treningu był puszka tuńczyka z wody, pomidor i ogórek. Morales, ale ja bardzo lubię twaróg nie mogę go jeść w ciągu dnia? Tylko na noc? Czym mogę go zastąpić? Gdzie jeszcze [...]
[...] Cie wywalić,różnicy między podstawówką(dawną) a gimnazjum nie ma pod tym względem żadnej Tekstem, o szacunku by zdobyć laske zaprezentowałeś, ze raczej nie bardzo masz o czym dyskutować z tymi nauczycielami bo jednak jeszcze nie ta "klasa" rozmówcy i powiem szczerze wcale nie dziwie im się jak po podobnych argumentach w końcu któryś [...]
[...] 8x 6x dużymi ciężarami. Ewentualnie 3ci miesiąc powiedzmy dzielić na partię i jechać 3dni w tygodniu. 4. Jak można dobrze spalić boczki i nogi? (mega mnie to denerwuje) Na czym mi zależy, napisałem, na atletycznej, zdrowej, mało tłuszczowej sylwetce. Serdecznie pozdrawiam kolegów Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel [...]
no to w czym problem? chcesz kupić, to kup. Jeżeli cena nie gra roli, to idź do sklepu i poproś o najlepszej jakości białko, a sprzedawca Ci na pewno dobierze... http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=119
[...] 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 do tego chciałbym jeszcze w jeden dzień zrobić jakieś ćwiczenie na biceps, a drugiego dnia na triceps. czy mogę stosować takowy plan ćwiczeń ? jeszcze jedno pytanie, czym mógłbym zastąpić przysiady ze sztangą ? bo nie za bardzo odpowiada mi te ćwiczenie, z góry dziękuję.
[...] dobrze, przynajmniej tak mi wyliczyło w programie. po 80gr ryzu nie mam zabardzo jak dac, bo woreczek ma 100, ale pomysle o kupnie ryzu luzem. bardziej wygodne by bylo dla mnie dodanie tunczyka do 1 sniadania, a jajecznica jednak na 2. mysle tez nad wywaleniem tego mleka, tylko z czym bede wtedy musli jadl? a moze zupelnie cos innego wymyslic?
[...] warzywa i przyprawy i ketchup 4 - duza brzoskiwnia i ze 2-3 marchewki (taka salatka) 5 - 100g bialy ser + 50g jogurt + warzywa + kromka pieczywa ciemnego co poprzednio wiec wychodzi mi dziennie mniej wiecej 1800-2000 kcal... to teaz jak sie zywie. Przy czym cwicze 4-5 razy w tyg po 45 min + basen i cwiczenia na uczelni (AWF) Wyratujcie mnie :) 3
*** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***
